Quem acorda cedo com disposição tem mais chances de conseguir emagrecer. É que a energia do sol da manhã deixa o cérebro mais focado e alerta, favorecendo que novos hábitos sejam incluídos no dia a dia. Por isso, se o objetivo é perder peso, a dica é apostar em algumas atitudes simples antes do meio-dia.
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Vamos começar com uma dica super simples para quem quer perder peso:
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1. Tomar Sol
2. Comer Carboidratos
Vilões em alguma refeições, os carboidratos são bem-vindos no café da manhã, garantindo saciedade e evitando as escapadas durante o dia. A melhor opção é escolher os Carboidratos Complexos, como pães integrais, acompanhados de uma proteína, como claras de ovos.
3. Tomar Água
Além do café da manhã caprichado, a hidratação matinal também é importante, pois ajuda a eliminar o inchaço. Beba água pura ou com limão, mas nada de adicionar açúcar.
Há estudos que comprovam que não se sentir descansada o suficiente faz com que se coma mais durante o dia e que dormir pouco frequentemente faz o metabolismo ficar mais lento. Por isso, aproveite alguns minutos a mais na cama.
Não precisa fazer caminhada. Basta deixar o carro um pouco mais longe do trabalho ou saltar do ônibus uma parada antes e fazer o percurso a pé. Isso movimenta o corpo e já ajuda a acelerar o metabolismo, além de queimar algumas calorias.
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4. Durmir mais
5. Fazer alongamentos
Qualquer exercício feito antes do meio dia faz o metabolismo ficar mais acelerado, além de diminuir a fome. Mesmo que você não tenha tempo ou disposição para algumas atividades, tente alongar o corpo por 10 minutos pela manhã.
6. Andar um pouco
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Pesquisa: Dicas Show
Fotos: Internet
Vimos em: Bolsa de Mulher
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